“The more you value yourself, the healthier your boundaries are.” – Lorraine Nilo (Tạm dịch: Bạn càng coi trọng bản thân bao nhiêu, ranh giới của bạn càng lành mạnh bấy nhiêu.)
Trong bản tin những tuần trước, chúng ta đã nói về ranh giới trong gia đình, một mối quan hệ rất quan trọng nhưng cũng khó thiết lập ranh giới. Trong gia đình cũng có rất nhiều mối quan hệ: cha mẹ - con cái, anh - chị - em, vợ - chồng… Hôm nay, chúng ta sẽ cùng đi vào một nhánh nhỏ hơn trong mối quan hệ gia đình, đó là mối quan hệ vợ chồng.
Thiết lập ranh giới trong hôn nhân là một điều cực kỳ quan trọng để mối quan hệ hôn nhân được bền vững và hạnh phúc. Những nghiên cứu của Gottman Institute chỉ ra rằng các cặp vợ chồng có ranh giới lành mạnh, rõ ràng sẽ có mối quan hệ bền vững hơn, hạnh phúc hơn và ít xung đột hơn so với những cặp không có ranh giới tốt (*)
Vì vậy, ranh giới không phải là rào cản, mà là cầu nối để bạn và bạn đời xích lại gần nhau hơn, thấu hiểu và yêu thương nhau nhiều hơn.
Vậy làm thế nào để xây dựng ranh giới lành mạnh trong hôn nhân, đặc biệt là khi bạn đã có con nhỏ?
Hiểu rõ ranh giới của bản thân: Trước hết, hãy tự vấn bản thân bạn muốn gì, cần gì và không chấp nhận điều gì trong hôn nhân. Hiểu rõ bản thân sẽ giúp bạn dễ dàng chia sẻ và thảo luận cởi mở với bạn đời.
Thường xuyên trò chuyện và lắng nghe: Giao tiếp là chìa khóa để cả hai cùng nhau vạch ra những ranh giới chung. Hãy dành thời gian trò chuyện, chia sẻ suy nghĩ và lắng nghe người bạn đời với sự cởi mở và tôn trọng.
Thỏa hiệp nhưng đừng hy sinh bản thân: Hôn nhân là sự đồng hành, chia sẻ và hỗ trợ lẫn nhau. Sẵn sàng thỏa hiệp và điều chỉnh ranh giới khi cần, nhưng đừng hy sinh những nguyên tắc cốt lõi của bản thân.
Duy trì không gian riêng: Dù đã kết hôn, mỗi người vẫn cần có không gian riêng để phát triển cá nhân, theo đuổi sở thích và nạp lại năng lượng. Tôn trọng không gian này của nhau sẽ giúp mối quan hệ thêm bền chặt.
Linh hoạt và cập nhật ranh giới: Cuộc sống luôn thay đổi, ranh giới trong hôn nhân cũng vậy. Hãy linh hoạt điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh mới, như khi chuyển từ giai đoạn vợ chồng son sang có con nhỏ, hoặc từ 1 con sang 2 con chẳng hạn.
Nếu bạn và bạn đời đang gặp khó khăn trong mối quan hệ hôn nhân, hãy nghĩ về việc làm việc với ranh giới cá nhân và ranh giới giữa 2 người.
Một hôn nhân bền vững với ranh giới lành mạnh sẽ là món quà quý giá nhất bạn có thể trao cho bản thân, người bạn đời và các con.
Và Uyên đang trong quá trình viết cuốn ebook "Ranh giới lành mạnh cho hôn nhân bền vững" , để đáp ứng đúng những mong muốn của bạn đọc, Uyên rất mong nhận được sự giúp đỡ của các bạn qua việc tham gia khảo sát tại LINK NÀY. Bạn sẽ nhận được voucher ưu đãi 60% khi ebook được ra mắt thay cho lời cảm ơn thiết thực và chân thành từ Uyên ạ.
Lời kết:
Trong bối cảnh mối quan hệ hôn nhân, ranh giới giúp vợ chồng xác định rõ nhu cầu, mong muốn, giá trị và giới hạn cá nhân của mình, đồng thời tạo ra một không gian an toàn để tình yêu và sự kết nối phát triển (Whitfield, 1993).
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các cặp vợ chồng thiết lập và duy trì ranh giới lành mạnh có xu hướng báo cáo mức độ hài lòng cao hơn trong hôn nhân, giao tiếp hiệu quả hơn và trải nghiệm ít xung đột hơn (Perel, 2017; Gottman & Silver, 2015).
Ranh giới lành mạnh còn giúp vợ chồng có thể đạt được sự thấu hiểu sâu sắc hơn về cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu của nhau và hợp tác giải quyết xung đột một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, còn giúp vợ chồng duy trì cảm giác cá nhân trong khi vẫn gắn kết với nhau.
Trong một cuộc hôn nhân lành mạnh, cả hai người đều cảm thấy tự do thể hiện con người thật của mình và theo đuổi sở thích cá nhân, đồng thời vun đắp mối quan hệ chung. Sự cân bằng giữa tính cách cá nhân và gắn kết này là chìa khóa để duy trì một tình yêu lâu dài và bền vững.
(*) "𝑇ℎ𝑒 𝑆𝑒𝑣𝑒𝑛 𝑃𝑟𝑖𝑛𝑐𝑖𝑝𝑙𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟 𝑀𝑎𝑘𝑖𝑛𝑔 𝑀𝑎𝑟𝑟𝑖𝑎𝑔𝑒 𝑊𝑜𝑟𝑘" - 𝐽𝑜ℎ𝑛 𝑀. 𝐺𝑜𝑡𝑡𝑚𝑎𝑛 𝑣𝑎̀ 𝑁𝑎𝑛 𝑆𝑖𝑙𝑣𝑒𝑟 - NXB 𝐻𝑎𝑟𝑚𝑜𝑛𝑦
Thương mến,
YÊN SPACE
Cám ơn bạn đã theo dõi blog của Yên Coaching Space.
Nếu muốn kết nối nhiều hơn với mình, bạn có thể theo dõi các kênh khác của Yên Space tại:
Facebook | Youtube | Email | Đồng hành 1:1
Nếu bạn yêu thích bản tin và thấy nội dung hữu ích. Hãy chia sẻ tới nhiều người hơn nữa nhé!
Comments