Tại sao cần phải có giới hạn rõ ràng?

"Uyên ơi, chị thấy em hay nói về ranh giới lành mạnh. Nhưng thật sự, với chị, ranh giới không phải là điều tối quan trọng để chị ưu tiên. Con cái, công việc, gia đình... chị còn chẳng có thời gian để ngủ đủ giấc, nói gì đến việc ngồi suy nghĩ về ranh giới cá nhân. Giả sử nếu có, thì chị cũng muốn đầu tư thời gian, công sức, tiền bạc cho cái gì làm ra kinh tế!"

Uyên nhớ đến chính mình của những năm đầu làm mẹ. Uyên hiểu cảm giác khi mọi thứ dường như quá sức, và việc nói đến "phát triển bản thân" hay "sức khoẻ tinh thần" nghe chẳng khác nào một món xa xỉ xa vời.

Khi "không có thời gian"

Việc nói về ranh giới có thể giống như việc bàn về cách trang trí nhà cửa khi bạn còn đang vật lộn để trả tiền thuê nhà.

"Tôi cần tập trung vào việc kiếm tiền, chăm con, duy trì hôn nhân, phát triển sự nghiệp... làm sao có thời gian để nghĩ về ranh giới?"

Đó là một tư duy phổ biến, đặc biệt ở những người mẹ. Chúng ta luôn đặt nhu cầu của con cái, gia đình lên trước, và xem nhu cầu cá nhân - bao gồm cả ranh giới - là thứ xa xỉ, là điều "có thể đợi đến khi..."

Nhưng đây chính là nghịch lý mà Uyên muốn chia sẻ với bạn hôm nay.

Khi không đầu tư thời gian, bạn mất nhiều thời gian hơn

Hãy thử tưởng tượng: Một người không có ranh giới, luôn nói "có" với mọi yêu cầu - từ việc tăng ca đột xuất, đến nấu ba món cho bữa tối gia đình mỗi ngày, đến việc luôn phải có mặt ở mọi sự kiện của con, đến chuyện phải trả lời tin nhắn công việc vào 11 giờ đêm.

Điều gì sẽ xảy ra? Ban đầu, mọi thứ có vẻ ổn. Nhưng dần dần, năng lượng cạn kiệt. Sức khỏe suy giảm. Căng thẳng tích tụ.

Khi bạn không dành thời gian để thiết lập ranh giới, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục từ hậu quả của việc không có ranh giới.

Ranh giới không phải là rào chắn, mà là hệ thống bảo vệ

"Nhưng tôi không thể nói 'không' với con cái, với gia đình, với sếp..."

Uyên hiểu điều đó. Nhưng ranh giới không có nghĩa là từ chối những người bạn yêu thương hay những trách nhiệm quan trọng. Ranh giới là về việc xác định cách thức và thời điểm bạn đáp ứng những nhu cầu đó.

Như chị X - một bà mẹ 2 con, sau phiên 1:1 cùng Uyên năm 2024 đã kết phiên bằng câu nói: "Chị sẽ nói với chồng rằng từ 19-20 giờ tối là thời gian riêng của chị để đọc sách, học tập hoặc đơn giản là nghỉ ngơi. Anh ấy sẽ hộ chị trông con trong 1 tiếng này"

Một giờ đồng hồ đó đã thay đổi cả cuộc sống của chị ấy.

Ranh giới giống như hệ thống điều hòa trong ngôi nhà của bạn - không phải để ngăn không khí lưu thông, mà để đảm bảo nhiệt độ luôn ở mức dễ chịu, không quá nóng, không quá lạnh.

Đầu tư vào ranh giới: Tài sản vô hình, lợi ích hữu hình

"Nhưng tôi cần ưu tiên kiếm tiền, phát triển sự nghiệp..."

Hãy nhìn nhận việc thiết lập ranh giới như một khoản đầu tư - không phải vào cổ phiếu hay bất động sản, mà vào chính bản thân bạn.

Khi bạn đầu tư vào ranh giới, bạn đang xây dựng một tài sản vô hình với những lợi ích rất hữu hình

Hiệu suất cao hơn: Khi có ranh giới rõ ràng giữa thời gian làm việc và thời gian cá nhân, bạn tập trung tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Quan hệ chất lượng hơn: Ranh giới giúp bạn có mặt trọn vẹn khi ở bên con cái, thay vì luôn bị phân tâm bởi công việc.
Sức khỏe tốt hơn: Ít căng thẳng, ngủ ngon hơn, ít bệnh tật hơn - tất cả nhờ vào ranh giới lành mạnh.
Mẫu hình cho con cáiBạn đang dạy con rằng tự chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ, mà là cần thiết.

Bắt đầu từ đâu khi thời gian và năng lượng có hạn?

Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ, ví dụ

Xác định một giới hạn nhỏ mỗi ngày: Có thể đơn giản như "Không kiểm tra email trong giờ ăn tối" hoặc "15 phút yên tĩnh sau khi con ngủ là thời gian của tôi".
Thông báo trước khi thay đổi: "Vợ sẽ bắt đầu dành 20 phút mỗi sáng để tập thể dục để có thể chăm sóc cả nhà tốt hơn."

Trong một thế giới không ngừng đòi hỏi thời gian và sự chú ý của bạn, ranh giới không phải là xa xỉ - mà là tự bảo vệ. Không phải là hạn chế - mà là giải phóng.

Và khi bạn bắt đầu đặt ra những ranh giới lành mạnh, bạn sẽ thấy rằng - thật nghịch lý - bạn có nhiều hơn để cho đi. Nhiều tình yêu hơn, nhiều sự kiên nhẫn hơn, nhiều sự hiện diện trọn vẹn hơn.

Vì vậy, câu hỏi không còn là “Tại sao cần phải có giới hạn rõ ràng khi tôi có nhiều điều khác cần ưu tiên?” mà là “Làm sao tôi có thể ưu tiên những điều quan trọng nếu không có giới hạn rõ ràng?”

Hãy bắt đầu từ một ranh giới nhỏ hôm nay. Và nhớ rằng, mỗi lần bạn tôn trọng ranh giới của chính mình, bạn đang gửi một thông điệp mạnh mẽ đến thế giới: "Tôi xứng đáng được tôn trọng"

Uyên rất muốn biết: Ranh giới nào bạn nghĩ mình cần thiết lập nhất lúc này? Và điều gì đang ngăn cản bạn làm điều đó? Hãy chia sẻ trong phần bình luận nhé, và chúng ta sẽ cùng nhau tìm ra con đường phù hợp với bạn.

Thương mến,

Nguyễn Bảo Uyên

CoachVille Profession Certified Coach

Cám ơn bạn đã theo dõi blog của Yên Coaching Space.

Nếu muốn kết nối nhiều hơn với mình, bạn có thể theo dõi các kênh khác của Yên Space tại:

Facebook | Youtube | Email | Đồng hành 1:1